BREATHWORK · ATEMARBEIT · NERVENSYSTEM
Breathwork und Atemführung
Atemarbeit für Nervensystem und Ruhe
Wie bewusste Atemarbeit Körper und Nervensystem beeinflussen kann – und wie ich dich dabei begleite.
WAS IST BREATHWORK?
Bewusste Atemarbeit für mehr Klarheit und Präsenz
Breathwork, auf Deutsch Atemarbeit, umfasst Techniken, bei denen du deine Atmung bewusst veränderst, um körperliche und emotionale Zustände zu beeinflussen.
Der Atem gehört zu den wenigen Körperfunktionen, die automatisch ablaufen und gleichzeitig bewusst verändert werden können. Genau darin liegt sein besonderer Zugang.
Atemführung beschreibt, wie ich damit arbeite: ruhig, strukturiert und Schritt für Schritt begleitet. Es geht nicht darum, möglichst intensive Erfahrungen zu erzeugen, sondern darum, wahrzunehmen, was dein System gerade braucht.
Es geht nicht darum, ein bestimmtes Erlebnis zu erzeugen.
Es geht darum wahrzunehmen, was gerade da ist.
FÜR WELCHE THEMEN IST BREATHWORK HILFREICH?
Vier Bereiche, in denen Atemarbeit unterstützen kann
Stress und innere Unruhe
Dauerstress zeigt sich oft auch körperlich: flacher Atem, verspannte Schultern, innere Unruhe oder Gedanken, die abends nicht zur Ruhe kommen. Atemarbeit kann helfen, den eigenen Zustand bewusster wahrzunehmen und wieder besser zwischen Aktivierung und Erholung zu wechseln.
Schlaf und Abschalten
Wenn der Körper müde ist, der Kopf aber weiterläuft, kann ruhige Atemarbeit unterstützen, aus einem hohen Aktivierungsniveau herauszufinden. Sie ersetzt keine Behandlung von Schlafstörungen, kann aber helfen, den Übergang in Ruhe und Erholung bewusster zu begleiten.
Erschöpfung und Dauerbelastung
Wer lange unter hoher Belastung steht, merkt oft erst spät, wie viel Spannung sich aufgebaut hat. Atemarbeit kann einen Raum schaffen, in dem du wieder wahrnimmst, wie aktiviert dein System ist und was dir hilft, in einen erholsameren Zustand zurückzufinden.
Selbstwahrnehmung und alte Muster
Manche Reaktionen laufen automatisch ab: Rückzug, Gereiztheit, Anspannung oder das Gefühl, nicht Nein sagen zu können. Atemarbeit kann helfen, solche körperlichen und emotionalen Reaktionen bewusster wahrzunehmen und im anschließenden Coaching einzuordnen.
FÜR FÜHRUNGSKRÄFTE
Klar bleiben, wenn es anspruchsvoll wird
Wer führt, trägt Verantwortung, trifft Entscheidungen unter Druck und bekommt selbst oft keine Pause. Gerade dann zeigt sich, wie reguliert das eigene Nervensystem ist: in schwierigen Gesprächen, in Krisen und bei Zeitdruck.
Führung beginnt bei dir selbst. Das weiß ich aus über 25 Jahren als Unternehmer und Begleiter in Veränderungsprozessen. Breathwork bietet einen direkten, körperlichen Zugang, um in solchen Momenten präsenter und klarer zu bleiben.
In Verbindung mit meinem Coaching entsteht daraus ein praxisnaher Ansatz für Menschen, die Verantwortung tragen – ohne Umwege und ohne Esoterik.
MEIN ANSATZ
Atemführung – Breathwork mit klarer Begleitung
Atemführung verbindet Breathwork mit klarer Begleitung. Ich führe nicht durch den Atem, ich begleite dich auf deinem individuellen Weg. Dazu gehört eine klare Struktur, ruhige Präsenz und ein Rahmen, in dem du dich sicher genug fühlst, um wirklich tief zu gehen.
Das unterscheidet meine Arbeit von Formaten, bei denen Menschen mit Kopfhörern auf der Matte möglichst stark hochgepusht werden. Mir geht es nicht um maximale Intensität oder Dramatik, sondern um deinen persönlichen Prozess. Ich schaffe die Bedingungen, in denen dein System selbst findet, was es braucht.
SO LÄUFT EINE SESSION AB
Drei Schritte zu mehr Klarheit
01
Gespräch
Im Vorgespräch klären wir, was dich beschäftigt und was du brauchst. Wir sprechen auch darüber, ob gesundheitliche Punkte berücksichtigt werden müssen.
02
Atemarbeit
Je nach Situation nutzen wir ruhige oder aktivierende Atemtechniken. Du wirst durch den Prozess begleitet und kannst ihn jederzeit anpassen.
03
Integration
Nach der Atemarbeit bleibt Zeit für Austausch und Integration. Wir besprechen, was du wahrgenommen hast und wie du die Erfahrungen in deinen Alltag mitnehmen kannst.
WISSEN · SICHERHEIT · FRAGEN
Breathwork verstehen und sicher anwenden
WIRKUNG & WISSENSCHAFT
Was ist belegt?
Die Forschung zu Breathwork wächst. Eine Metaanalyse aus dem Jahr 2023, veröffentlicht in Scientific Reports, wertete zwölf kontrollierte Studien mit insgesamt 785 Teilnehmenden aus.
Das Ergebnis: Bewusste Atemarbeit kann Stress, Angst und depressive Symptome spürbar senken. Besonders gut untersucht ist langsame, ruhige Atmung.
Weniger erforscht sind die tieferen Prozesse, die ich in meiner Arbeit begleite. Dort stützt sich meine Praxis auf Ausbildung und Erfahrung.
SICHERHEIT
Für wen ist Breathwork geeignet – und wann nicht?
Breathwork ist für Menschen, die etwas für ihr Nervensystem tun wollen: bei Stress, Unruhe, Erschöpfung oder dem Wunsch, sich selbst besser zu verstehen. Du brauchst keine Vorerfahrung.
Verantwortungsvolle Arbeit beginnt mit der Frage, ob sie für dich passt. Deshalb sprechen wir vor jeder Session über deine Gesundheit und deine aktuelle Lebenssituation.
Bei bestimmten Erkrankungen braucht es besondere Sorgfalt. Dazu zählen Epilepsie, starker Bluthochdruck, Herzerkrankungen, Schwangerschaft, akute Knochenbrüche und psychische Erkrankungen.
HÄUFIGE FRAGEN
Kurz beantwortet
Was ist Breathwork?
Bewusste Atemarbeit, mit der du über den Atem dein Nervensystem und damit Anspannung und Gefühle beeinflusst.
Brauche ich Vorerfahrung?
Nein, du brauchst keine Vorkenntnisse.
Was ist der Unterschied zu Meditation?
Breathwork gibt dem Geist über den Atem etwas Konkretes, woran er sich halten kann. Viele Menschen kommen dadurch zur Ruhe, auch wenn ihnen das in der Meditation bisher nicht gelungen ist.
Wie läuft eine Session ab?
Im Vorgespräch klären wir, was dich beschäftigt. Dann folgt das begleitete Atmen, danach die Integration. Insgesamt dauert das etwa anderthalb bis zwei Stunden.
Wo finden Sessions statt?
Aktuell in Stadtilm in Thüringen und in Hannover. In Vorbereitung sind Wiesbaden, Köln und Erfurt.